■ 아름다움과 건강한 삶에 대한 꿈의 실천을 위하여! 100세 시대! 요즘 사람들의 아름다움과 건강에 대한 흐름을 보면, 10대~80대까지의 남녀노소를 불문하고, 아름다움을 추구하고 건강한 몸을 위한 관리에, 아낌없는 금전과 시간을 투자하는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 따라서, 안티에이징이나 항노화 시술에 대한 관심은, 중 장년층뿐만 아니라 20~30대부터 미리 준비하는 분들이 상당히 많아지고 있다고 합니다. 심지어 한창 공부에만 매진해야 할 10대들도 보면, 아이돌과 같이 되고자 해서인지, 예쁨에 대한 환상과 그 관심도가 장난이 아니더라고요. 미리 준비하면, 나중에 큰 수술을 하지 않아도 어느 정도 노화 관리가 될 수 있다는 생각에, 조기에 대구 안면거상이나 간단한 시술을 알아보는 분들이 많다고 합니..

■ 복부 체지방 억제 방법과 효과 ▶ 소식(평소 식사량의 1/3 정도 감량) - 식사 감량은 내장지방 제거, 복부 체지방 감소에 효과적, 저칼로리·영양이 풍부한 채소 섭취로 부족한 식사량 보충 ▶ 단백질 섭취량 증가 - 신진대사 높임, 음식 욕심 감소, 근육 생성에 중요한 영양소임 - 좋은 공급원 : 닭가슴살, 돼지고기, 등심, 쇠고기 사태살, 고등어, 연어, 참치, 계란 등 ▶ 정제(도정)된 탄수화물 섭취 줄임(다이어트에 큰 장애물) - 흰 밥, 흰 빵, 라면, 국수 등 정제된 탄수화물 섭취 줄임(감소만으로도, 내장지방과 복부 체지방이 감소되어 다이어트에 효과) - 영양분이 대부분 제거, 소화가 빠르고 혈당 지수를 높여, 식후 혈당과 인슐린 수치를 급격히 상승시킴 - 종류 : 백미, 설탕, 초콜릿, 케..

내 몸에 맞는 체중 감량 , 건강 다이어트 도전 ! ■ 나의 경험담 일부 소개 ■ 체질별 다이어트와 운동 방법 파악하기 ▶ 자신의 체질 파악  상반된 체질과 식단 ( 체질에 맞는 식단을 찾아 꾸준한 실천 중요 ) - 따뜻한 체질인 분은 시원한 음식이 적절 , 차가운 체질인 분은 따뜻한 음식 섭취가 적절  필요시 약 , 병원 의사 상담 - 건강 상태 , 체질 , 식습관 , 체지방 등 파악 적절한 처방 - 일반적 치료약 종류 : 식욕 억제제 , 비만 흡수 억제제 , 포만감 증가제 , 열 생성 촉진제  극한 과체중 분들은 적절한 식단과 운동 그리고 최종적인 방법인 위 절제 · 지방 제거술 병행 방법 택함 ▶ 비만 인구 증가로 다이어트에 대한 필요성 함께 상승  비만증가 이유 - 불규칙 식습관 , 고칼로..