■ 국민건강보험 환급금 핵심 정리 ▶ 국민건강보험 이란? 자기의 노동력에 의하여 생계를 유지하고 있는 분이, 질환과 부상 등의 사고로 인한 치료 등으로 일을 하지 못하게 되었을 때도 있습니다. 이럴 경우를 대비하여 일정한 보험료를 적립하여 두었다가, 사고가 발생했을 때 그 치료비의 일부, 기타 수당을 지급받아 생활을 보장받는 공제 제도를 말합니다. ▶ 신청 수단 - 스마트폰 앱 신청 - 국민건강보험공단 전화, 방문, 홈페이지로 신청 ■ 건강보험료 조회 및 계산 방법 ▶국민건강보험 자격 종류 - 직장가입자 : 사업장의 근로자, 공무원 및 교직원 등 직장에 다니는 사람 - 지역가입자 : 직장가입자와 그 피부양자를 제외한 가입자 - 피부양자 : 직장가입자에게 생계를 의존하는 사람, 건강보험료를 납부하지 않는 ..

■ 복부 체지방 억제 방법과 효과 ▶ 소식(평소 식사량의 1/3 정도 감량) - 식사 감량은 내장지방 제거, 복부 체지방 감소에 효과적, 저칼로리·영양이 풍부한 채소 섭취로 부족한 식사량 보충 ▶ 단백질 섭취량 증가 - 신진대사 높임, 음식 욕심 감소, 근육 생성에 중요한 영양소임 - 좋은 공급원 : 닭가슴살, 돼지고기, 등심, 쇠고기 사태살, 고등어, 연어, 참치, 계란 등 ▶ 정제(도정)된 탄수화물 섭취 줄임(다이어트에 큰 장애물) - 흰 밥, 흰 빵, 라면, 국수 등 정제된 탄수화물 섭취 줄임(감소만으로도, 내장지방과 복부 체지방이 감소되어 다이어트에 효과) - 영양분이 대부분 제거, 소화가 빠르고 혈당 지수를 높여, 식후 혈당과 인슐린 수치를 급격히 상승시킴 - 종류 : 백미, 설탕, 초콜릿, 케..

내 몸에 맞는 체중 감량 , 건강 다이어트 도전 ! ■ 나의 경험담 일부 소개 ■ 체질별 다이어트와 운동 방법 파악하기 ▶ 자신의 체질 파악  상반된 체질과 식단 ( 체질에 맞는 식단을 찾아 꾸준한 실천 중요 ) - 따뜻한 체질인 분은 시원한 음식이 적절 , 차가운 체질인 분은 따뜻한 음식 섭취가 적절  필요시 약 , 병원 의사 상담 - 건강 상태 , 체질 , 식습관 , 체지방 등 파악 적절한 처방 - 일반적 치료약 종류 : 식욕 억제제 , 비만 흡수 억제제 , 포만감 증가제 , 열 생성 촉진제  극한 과체중 분들은 적절한 식단과 운동 그리고 최종적인 방법인 위 절제 · 지방 제거술 병행 방법 택함 ▶ 비만 인구 증가로 다이어트에 대한 필요성 함께 상승  비만증가 이유 - 불규칙 식습관 , 고칼로..

※ 원조의 나라에서 세계의 중심으로, 2030년 월드 엑스포의 모든 것! ■ 개요 부산시는 2030 엑스포를 동구 지역 위치한 북항 재개발 2단계 지역에 엑스포를 유치 선정, 삼성전자, 현대차, SK, LG, 롯데, 포스코 등 대기업이 총력 가세, 61조 원 61조 원의 경제 효과와 정부와 좋은 관계형성으로 원활한 기업 운영 의도 ※ 주변 인프라 강점(긍정적 효과)  김해국제공항, KTX 구포역, 남해고속도로가 인접해 접근성이 우수하고, 에코델타시티, 항공 클러스터 같은 대개발 사업과 시너지를 낼 수 있다는 것이 강점(도시 간( 연결교통 효과적)  부산항 국제여객터미널로 일본인 등 외국 관광객 유치 수월 ■ 긍정적 전망 ▶ 상대국 도시들의 경쟁력  부산 : 세계의 대전환, 더 나은 미래를 향한 항해..